Beberapa Pilihan Makanan Sehat – Konsumsi makanan sehat setiap hari diperlukan untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari. Karena ada beragam pilihan makanan sehat yang mudah ditemukan dan harganya pun relatif terjangkau. Tubuh juga membutukan nutrisi slot server thailand dan energi yang diperoleh dari makanan segar tetap berfungsi dengan baik. Berikut ini lah Beberapa Pilihan Makanan Sehat yang harus di konsumsi setiap harinya.
Beragam Pilihan Makanan Sehat
1. Sayuran
Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung bayak nutrisi penting seperti, serat, vitamin A, vitamin C, Vitamin K,m magnesium, kalsium zat besi, folat dan kalium yang sangat baik untuk kesehatan. Sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai resiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, koroner, diabetes tipe 2 dan kanker.
Sayuran mudah ditemukan
- Sawi
- Brokoli
- Wortel
- Kembang kol
- Mentimun
- Kale
- Tomat
- Kangkung
- Selada
- Bayam
2. Buah-buahan
Buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan.
- Apel
- Alpukat
- Jeruk
- pisang
- Beri-berian seperti Blueberry dan stoberry
3. Daging dan telur
Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besin paling tinggi. Bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan daging jenis lainnya. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak gak jenuh, hingga antioksidan.
4. Ikan dan makanan laut lainnya
Ikan dan makanan laut lainnyam seperti kerang, dan udang juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen. Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.
6. Susu dan produknya
Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik. Susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu.
